2023年になってしまった
転職してお給料が上がったので、美容に投資するぞ！と思ったのものの、忙しくて激太りしてしまった2022年
過去最高体重に恐れ慄き、食事改善／宅トレをはじめました。
途中で挫折したGLP-1ダイエットも組み合わせて大きく減量したい、、、
①食事改善
－血糖値管理
医療用で、専用のデバイスが必要と思っていたのですが、最近は輸入アンドロイドスマホでも、アプリ経由で通信できるようで便利な時代に！
朝食におにぎり/サンドイッチを食べると血糖値スパイクを起こしていて、もう朝食はプロテインしか飲めない、、、という状態
スープストックとか、一見カロリーは低いのに血糖値が上がりやすい食品（食べ方のせい？）もあり、まだまだうまく血糖値コントロールをできていないがamzn.asia
②宅トレ
2018年ごろから通っていたパーソナルの担当が退職したのを機に、辞めて以降、ほとんど運動していなかったけど、SOELUの無制限会員→パーソナルへ移行した
食事改善含めて、細かな指導が入り、１か月で2.5㎏減
夫の希望で自宅の1部屋を完全なジム部屋にしていて、ウォーキング、簡単な筋トレができるようなグッズ（ダンベル、ケトルベル、ストレッチポール、ブロック、トレーニングバンド、ストレッチボール）を揃えたので、自宅で即運動できる環境が整った
準備/移動に15分かかるのであれば、その時間でこまめに運動する習慣をつけるのが重要
激務既婚OLと美容の両立
結婚4年目になると、美容への意識は限りなく低下してきます。
旦那は家族、同僚は同僚、友達は友達、といった感じで、他人の目を気にしない、、、
そうしているうちに、下っ端のうちは客先へ行くこともなかったので、2年前に50㎏近くまで減っていたはずの体重が、再び増加の一途をたどりとうとう大台の60㎏目前となりました。
太った、太った、といつも言っているものの、１－２年前とは脂肪の肉質も変わってきています。
やはり成城石井弁当生活は体に悪いんですね。
エステより運動より食事
ということで、2020年は、ファスティングで強制的に食事量を減らします。
①国内のファスティング施設で5泊6日のプログラム
②タイのファスティング施設で、6泊7日のプログラム
身体メンテは、ローコスト・効くものだけ
①じぶんdeエステ
去年の10月頃から始めたものの、毎日AM2時まで働き、休日はひたすら寝るだけ、という繁忙期により12月は0回 だったので、とりあえず月6～8回を目指します。
②パーソナルトレーニング（不定期）＋ 24時間ジム
お尻下のセルライトには、筋トレが効きました。
③ランニング（月50㎞ペースに戻したい）
少なくとも55㎏まで落とさなければ、膝を痛めるので・・・
とはいえ、1月に10キロランを申し込んでしまったので、練習します。
④コルギ（不定期）
首後ろの肉と、背肉にはコルギが効きました。
Optune β版レビュー x日目
久々のレビュー
3日くらい、最初のshotとshot for night を混ぜて使っていましたが
（この待機時間は何？！と思っていた）
美容液と乳液だったことに気付きました笑
美容液・乳液のセット、と考えるとそこまで高くない気はします。
当初は毎日やっていたものの、長期休暇で旅行したり、小旅行や都内の実家に帰る際に外泊した際は、
機械を持ち歩けないのでまばらです。
7〜９月の実施状況は以下。
開始当初との差はよくわからない、、笑
私はShot for OXの使用量が多いみたいで、２ヶ月程度使って、１本使いきりました。
（旅行や外泊、寝坊で使えてないことが結構あった）
きちんと使っていれば、１本2〜4ヶ月くらい持ちそうですね。
美容液のセラム塗布後はオバジC20を使ってから乳液のshotを塗布。
美容液塗布後、別の美容液塗ったり、乾かしたりしていても
再度手を入れれば、乳液が出るので便利です。
お手入れの合間にリポスフェリックを飲んだりして、流れ作業のスキンケアから
より丁寧なスキンケアに変わり、お肌にとって良い習慣が身につきそうです。
ちなみに、iPhoneでと言われていたのに、当初はiPadでアプリを使っていました。
使えないことはないですが、写真が暗くて、何度もエラーになるので、途中からiPhoneで撮影しています。
アプリの使い勝手は良いです。
一方で、水分量、キメ、皮脂、毛穴は、ビジュアルでどの程度かわかるようになっているものの
それぞれが数値化されているわけではないです。
ゆらぎ要因指数の算出方法も不明で、どこを気をつけて生活すれば良いのか、等
全然分からないので、肌診断、というには要改善な気がしますね。
Optune β版レビュー 1日目
[ パーソナル美容液を始める:contents]
パーソナル美容液とかすごい！
申し込んで（14,000円支払って）2日で届いた
結構大きな箱で届いてびっくり
早速セッティング
Wifi繋いだ後、マシンIDが何を指すのか分からず戸惑ったけど
アプリ上のIDのことでした（説明書にもちゃんと書いてあった笑）
思ったより機械は小さいし、充電式なので、洗面所に置いても嵩張らないかも！
セッティング時に美容液ちょっとずつ出てくるし、すぐに画面に美容液抽出画面へ飛ぶので、洗顔後がおすすめ笑
（洗顔前にセットしたので、一旦身体に塗布）
匂いは薬草っぽい感じ。つぶつぶが気になる。
気を取り直して、洗顔後にshotを抽出
まず、パーソナライズされた美容液が出てきて、次に朝晩それぞれ専用の美容液が出てくるのですが
Shot for nightが出てくるまでがすごく長い・・・
（忙しい朝はイライラするだろうな）
現在の美容まとめ（2018年1月）
久しぶりのブログ更新です
定期的に思考を残す事で、今後太ったりした時に、
自分なりに痩せやすいパターンのようなものを整理したいと考え、再開することにしました。
昨年は、7kg弱痩せたので、2018年は、48kg台にまで体重を落としつつ、
体型を整えるべく、少しずつトレーニングやアンチエイジングに
エステや化粧品をシフトしていく予定です。
以下は、現在取り入れているもの
①エステ
月に2〜3回のペースでエンダモロジーに通っています。
35分で4,800円位で主に浮腫みや凝りをほぐしています
いつも追加でキャビテーションをつけていましたが、
今年からフェイシャルと交互にしています。
エンダモロジーの効果は実感しますが、キャビテーションはイマイチ
EMSも勧められるのですが、個人的にこちらも効果を感じにくいので、やや悩んでいます
（筋トレした方が効くんじゃないのか？的な）
昨年から、ジムで有酸素運動をはじめ、10kmチャリティマラソンにも出たのですが
このまま距離を増やしていくには、怪我が心配になりウェイトトレーニングを取り入れました
初心者なのでレッグリフト、ラットプルダウン、チェストプレスをYoutubeで動画見て勉強して
いつもの24時間ジムでやっています
②コルセット
元鈴木さんのコルセットという投稿を見て前から気になっていたものの
当時調べた時は元鈴木さんコルセットが高価だったため諦めていました
（自分でコルセットを編み直すのは面倒ですし。。。）
ところが、最近再度ネットサーフィンして調べていたところ
amazonで2,000円台で購入できるブランドのものでも十分という投稿があり早速購入。
難しいことなんて何もなく普通に一人で着て、締めていけます。
半月ほど続けていますが、もうすぐでSサイズがフルクローズしそうです。
問題点は肌着シャツの上からしていても、強い締め付けで肌が気触れることと、
（搔きむしらなければ、翌朝には引いてる）
くびれが出来てバストアップもするものの、下腹にもお肉が寄っていくこと笑
2年位前には何度かファスティングに挑戦しましたが、
なかなか不味くない良い酵素に出会えず、更に回復食期間のお粥に抵抗があり、遠ざかっていました。
リンパが詰まっている状態では効果も出づらいということでしたが
現在通っているエステのお陰で、詰まりも取れてきたので
先月再開、2kg弱落としました◎
酵素ドリンクで栄養取りながらのファスティングでは回復食に炭水化物はむしろ敵！ということで
具沢山味噌汁にしたところ、満足感も得られ、血糖値の上昇も抑えられるので
続けられそうでした。月1位で取り入れて、様子をみます。
④難消化デキストリン
賢者の食卓が有名で、一時期続けてたのですが、目に見える効果がある訳ではなく
休止して、より強力なオルリファストとかをたまに飲んでいましたが
フィットネスビキニの安井ゆりさんもおススメしている成分ということで
私の中で再度注目度が高まっています笑
昨年Bloomの体験に行った際に購入したMajorの青汁Plusにも
この難消化デキストリンが多く含まれていることを最近発見したので、
しばらくは青汁で野菜不足を解消しつつ、難消化デキストリンも摂取してみようと思います。
美魔女目指して頑張るぞ〜
ソ フ ィ ア ミ ュ ー ズ
Grouponで脂肪冷却1回分のクーポンを購入
目黒駅近くの2階の一角にサロンがあります。
マンション自体は古く、最初は駐車場から2階へ上がる途中で大丈夫かな、と結構不安になりました笑
サロンの雰囲気はやや慌ただしいものの、個性的なデコレーションで
占いのお店のような感じで落ち着いていました。
導入されている機械は最新のものが多い、ということで、
実際かなりの種類のマシーンがありました。
外装より機械への投資を優先させている点は好感度が高いと思います。
ベテランの女性エステティシャンが担当につき、施術中はずっと脂肪冷却等セールストークで
帰り際に、限定クーポンということで、6,000円の施術を勧められ、半額は前金ということで支払いました。
施術自体は、確かに体はスッキリするものの、脂肪冷却という機械の遅効性もあり
これのお陰で痩せた、とまで思えるものではなかったです
2回目の施術で、セールストークに負けて、8回分を契約しました。
気長に効果を見てみようと思いましたが、半年程度通ったところで当日キャンセル消化
なかなか電話が繋がらず、予約しづらい点と、
最初のセールスのインパクトが強過ぎた点は残念でした。
実際に通っていた期間に痩せ始めたこともあり、
脂肪冷却の施術自体は悪くない気はしますが、通うなら別のサロンかな、と思います。
MI GA KI
代官山にある、マンションサロンです。
イケメンのトレーナーがマンツーマンでトータルケアサポートをしてくれます。
当初3回分を購入。
なんとなく、10回、10万円のコースを契約
駅からも遠いし、パーソナルトレーニング+マッサージという感じで
そこまで効果はありませんでした。
サポート内容を忠実に守れば、痩せるのかもしれませんが
継続する意味を感じなくなり、10回通いきる前にDrop outしました
今通っているサロンは、カルテでかなり細かく情報共有されているようで
担当者が変わっても久しぶりの訪問でも、
過去の施術での要望をベースに提案をしてもらえるのもあって物足りなく感じました、、、
